2021년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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133.5 kg
지금까지 감소한: 50.5 kg.
남은양: 63.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 11일:
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1200 kcal
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지방: 45.51g | 단백질: 81.84g | 탄수화물: 111.62g.
아침 식사: Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Ruisnäkkileipä, Pirkka Rasvaton Maito, Pirkka Suippopaprika, Kahvi. 점심 식사: Fazer Amica Juusto-Paprikakeitto, Fazer Puikula Täysjyväruis, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Philadelphia Ruohosipuli Tuorejuusto. 저녁 식사: Paistettu Kananmuna, Luumut, Ben & Jerry's Peace Pop. 간식/기타: Philadelphia Ruohosipuli Tuorejuusto, Fazer Puikula Täysjyväruis, Mandariini, Pirkka Suippopaprika, Tee (Haudutettu), Milbona Maustamaton Jogurttirahka. 더보기
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3717 kcal
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운동:
숙면 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간, 스트레칭 (요가) - 10 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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