Pameliuk's님의 저널, 2021년 11월 10일

Hola, esta dieta para cubrir requerimientos por decirlo normales, sin hacer ejercicio. O realizar algunas actividades física. Gracias. 🙂 

No te puedo dar una respuesta acertada. A me dijeron que este plan es para déficit calórico y me recomendaron hacer ejercicio para evitar la flacidez en mi cuerpo.  

OMG gracias, andaba buscando algo así desde hace tiempo  

SERIA MUY REVELADOR REGISTRAR ESAS PORCIONES EN FATSECRET Y VERIFICAR LAS PROPORCIONES DE MACRONUTRIENTES...... PROTEÍNA ; GRASA Y CARBOHIDRATOS. A SIMPLE VISTA SE PUEDE INFERIR UNA CANTIDAD MÍNIMA DE PROTEÍNA.☘️  

que lindo de tu parte compartirla, mucho éxito en tu proceso. 

Gracias 

muchas gracias! aunque de entrada sí parece haber carencias de proteína 

Bueno ósea claramente si hay carencia de proteínas Pero esto se debe a que los nutriólogos, nutricionistas o cómo les quieras decir normalmente ponen los macro nutrientes por porcentajes Y ellos no lo hacen con miras a la mejora de la composición corporal, ellos te harán perder peso y ya, no es lo mismo ir con un nutriólogo que tener un “coach fitness “ o de disciplina que tú practiques, pero un que realmente sepa que es lo que hace Adicionalmente a eso las dietas en el nutriólogo suelen ser de MUY POCAS calorías y con un “coach” normalmente buscamos que no te mates de hambre que el plan sea sostenible en un mediano y largo plazo y los ajustes son graduales Registrar los alimentos en FatSecret es una pérdida de tiempo porque Los valores nutricionales de FatSecret son diferentes a otras fuentes de información Y si tú ya tienes un plan o un menú, pues para que perder el tiempo registrándolo, O sea digo ya tienes un control 🙄 

Gracias.. así nos damos una idea🧐😉 

@Cristofer Licona, tienes toda la razón. Yo empecé a guiarme con un fitness coach, y la diferencia es del cielo a la tierra. Mis diarios de comida tienen alta cantidad de proteínas, mediana de grasa, y baja en carbohidratos, y además, me guían en el tipo de ejercicio que debo hacer para cada etapa de la pérdida de peso.  

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La verdad espero se ajuste a tus requerimientos en este caso ya que veo que te pone cosas muy estrictas y pues al ser muy estricta la dieta no crearás hábitos sostenibles y mucho menos resultados a largo plazo... Te recomiendo buscar una nutriologa que te ayude a cambiar de hábitos alimenticios y que los resultados que obtengas no tengan rebote; en mi experiencia trate mucho tiempo con nutriólogos que me daban el tipo de dieta que nos estás mostrando y yo como persona que amaba comer cosas con proteína, guisados, etc. siempre me daba el efecto rebote hasta que encontré una nutriologa que me enseñó a qué con alimentación flexible y sin dietas podia bajar de peso y ganar músculo además de comer rico y saludable. Ahora llevo casi un año con este estilo de vida y casi 23kg abajo y lo importante con mi cuerpo saludable y mi porcentaje de grasa normal. Espero así como yo y muchos en esta aplicación logres tus objetivos y que después de lograrlos, los mantengas. Ánimo!  

No soy Nutrióloga ni mucho menos, pero tal vez buscar otra Nutrióloga sería una buena opción. Las cantidades de proteína son risibles. Yo tengo un plan con las mismas calorías y cero que ver lo que puedo comer en cantidad de proteínas y carbohidratos. Llevo 4 meses apenas y he bajado 9 kilos. Suerte  

@Cristofer Licona, estás sumamente equivocado. Un coach es la última persona a la que debes confiarle tu alimentación :) a menos que estén certificsdos y con cédula en nutrición, porque es como si compararas a un psicólogo con una persona que hace platicas TED sin licenciatura. 

Alibeca concuerdo en parte porque un coach no tiene titulo ni nada por el estilo, hasta yo puedo ser coach con lo que se, aquí el punto es que se tiene que buscar un NUTRIOLOGO DEPORTIVO, es cierto que existen nutriologos o coaches ambos por igual que dan recomendaciones bien ridículas y obsoletas pero esto es porque ninguno de los 2 les interesa estar actualizado, desgraciadamente para escoger un buen nutriólogo o en ultimo caso un coach para una persona que va empezando es imposible discernir si la opción que escogió es buena porque al ser profanos en la materia nos creemos todo lo que nos diga aunque este mal y la única forma de escoger bien es aventarse un clavado profundo y aprender del tema 

por cierto esta dieta es una mentada de madre, haga ejercicio o no la proteína como mencionan algunos es casi inexistente y es un macronutriente indispensable cubrir cierta cantidad, igual que las grasas, lo peor aun, que cuando le pone grasas le pone margarina jaja todavía una grasa de mala calidad 

@alibeca Okey, no es que yo esté equivocado te hago la invitación de que vuelvas a leer el comentario, un “coach fitness que realmente sepa lo que hace” eso fue lo que yo escribí Hay varios coach fitness que realmente te genera hábitos sostenibles y muchos mejores resultados que un nutriólogo, realmente no sé qué tanto sepas del tema pero hoy en día es tan sencillo conseguir algún tipo de título respecto al tema Tú ves mucho anuncios de “CERTIFICACIÓN EN 3 ó 4 MESES” en todos lados por temas de algoritmos y así Y la gran mayoría de personas en esta app a la ultima persona que deberían confiar su proceso es a ellos mismos con tantas tonterías que suben y publican estresándose por si amanecen 100gr mas pesados Un nutriólogo deportivo por supuesto que es una gran opción  

No saben la flojera que me da escribir, espero haber aclarado malos entendidos 

Casi lo olvido, normalmente tu alimentación no se queda en manos de tú coach fitness, se queda en tus manos, tú tienes un número asignado de macro nutrientes y ya tú decides que comer lo que más te guste y te genere adherencia, lo que normalmente se te pide es que respetes la regla 80/20 Pero bueno si tú tomas todo el tiempo las peores decisiones alimenticias puede que tengas problemas de saciedad y en tú entorno hormonal 

@Cristopher Licona. He visto en diferentes posteos que les tiras mucho a los Nutrologos y se te olvida que NO todos son iguales. La Nutrióloga con la que voy me hizo un plan como bien lo dices tú, con macros y de acuerdo a mis necesidades. Yo elijo que comer cada día y como ocupar mis macros. Así que NO generalizar a todos por unos cuantos. Y si está "dieta", está de miedo