|
Miun makeanhimo pysyy poissa Profeelin proteiinivanukkaalla 1 prk päivässä, tumma suklaa 70% 2 palaa (20g) päivässä sekä pidän huolta että proteiinia on päivässä ainakin n.150g. Muut makrot tulee väkisin siinä sivussa. Ihan paras jäätelö on Lohilon chocolate lover! Siinä yhdistyy suklaa ja jäätelö samassa. Mutta pirun kalliita perusjäätelöön verrattuna :/
Nyt kokeilen pysyä 1850 kcal tuntumassa per päivä. Sillä testaan että mihin suuntaan paino lähtee, alas vai ylös. 2023 kcal on laskennallinen kalorimäärä jotten liho enkä laihdu. Liikuntana vain hyötyliikunta tai ei mitään.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 10일:
|
1887 kcal
|
지방: 78.42g | 단백질: 155.21g | 탄수화물: 112.86g.
아침 식사: HK Broilerin Fileeleike, Oululainen Jälkiuunipala, Tomaatit, Valio Polar Kevyt 10, Freshona Maustekurkkuja Etikkaliemessä, Järvikylä Jääsalaatti, Vesi, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. 점심 식사: Lidl Tumma Suklaa 70%, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kaalikeitto. 저녁 식사: Tuorekurkku (Kuorineen), HK Broilerilenkki, Oliiviöljy, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Naudanjauheliha (10% Rasvaa, Paistettu Pihvi), Rainbow Itämaiset Wokvihannekset. 간식/기타: Rainbow Ananaspalat Mehussa, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Milbona High Protein Pudding Vanilla Flavour, Cashewpähkinät. 더보기
|
|