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Bem calculado e flexível, cabe na dieta!
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 8일:
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2102 kcal
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지방: 69.45g | 단백질: 219.21g | 탄수화물: 147.95g.
아침 식사: Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Ovo. 점심 식사: Danone Yopro 15G High Protein Banana com Pasta de Amendoim, President Queijo Mussarela, LeBon Presunto Magro, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Macarrão de Abobrinha. 저녁 식사: Tomates, Quero Milho Verde, Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 간식/기타: Italac Leite Condensado, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Iogurte Natural (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Bodybuilders Iso Protein, Leite em Pó Integral. 더보기
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3332 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 34 분, 숙면 - 14 시간 51 분, 하이킹 - 35 분, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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