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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 5일:
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1064 kcal
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지방: 46.64g | 단백질: 57.10g | 탄수화물: 104.43g.
아침 식사: Psyllium, Pão Integral, Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. 점심 식사: Farofa Temperada, Salada de Folhas, Costela de Porco, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Farofa, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Alface de Folha Verde, Ervilhas Cozidas. 더보기
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2402 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 무에타이 (Muay Thai) - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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