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라라스팜 닭가슴살 구운두부, 크랩맛살 넣은 보리새우전~ 위드 코로나가 열리면서 미루던 저녁(술)모임도 함께 열리게 되었다 반갑지만 식단관리 측면에선 멘탈 부여잡기가 쉽지 않을 듯~아몰랑 어떻게 되것딩
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 3일:
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1341 kcal
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지방: 98.76g | 단백질: 95.23g | 탄수화물: 130.73g.
아침 식사: Heinz 클래시코 바질페스토 , 방울 토마토, 존쿡 비프 파스트라미, 호두, YOZM 그릭요거트, 푸룬, 사과, 장블랑제리 맘모스 주니어. 점심 식사: 벨레트왈 크리미 슬라이스, 아보카도, 된장, 올리브기름, 코스트코 발사믹 글레이즈, 배추, 방울 토마토, Heinz 클래시코 바질페스토, 파프리카, 양파, 갑오징어. 저녁 식사: YOZM 그릭요거트, 양상추, 풀무원 참깨 흑임자 드레싱, 마른새우, 한성기업 몬스터크랩, 계란후라이, 라라스팜 황토가마에 구운두부. 간식/기타: 꿀, 콩국물. 더보기
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2302 kcal
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운동:
실내자전거 - 1 시간 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 헬스 - 55 분, 필라테스 - 50 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 숙면 - 6 시간 40 분, 휴식 - 13 시간 5 분. 더보기
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