2021년 11월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.7 kg
지금까지 감소한: 16.2 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 1일:
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3008 kcal
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지방: 89.51g | 단백질: 215.44g | 탄수화물: 334.29g.
아침 식사: União Açúcar Refinado, Fazenda Bela Vista Leite Pasteurizado tipo a Desnatado, Café, Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco. 점심 식사: Croquete de Carne, Mandioca Cozida, Nespresso Café, União Açúcar Refinado, Salada de Alface com Vegetais Variados, Friboi Fraldinha Assada, Doce de Leite, Pudim de Leite Condensado. 저녁 식사: Avaré Pingo de Leite, Nestlé Leite Moça Light, Melancia, Morangos, Filé de Frango Grelhado, Taeq Mini Cenoura, Abóbora Cabotia, Salada de Batata com Ovo, Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula. 간식/기타: Growth Supplements Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Ceratti Mortadela, Goiaba, Catarinense Ômega 3. 더보기
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2912 kcal
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운동:
축구 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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