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Meio kg de comida por 300kg
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 24일:
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1306 kcal
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지방: 36.93g | 단백질: 110.18g | 탄수화물: 135.16g.
아침 식사: Quaker Farinha de Aveia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Sorvete de Creme, Leite Polilac . 점심 식사: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Vermelhos, Alface de Folha Verde, Abóbora Moranga, Ricota D’Italia, Ovo. 저녁 식사: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Prata. 간식/기타: LANCHE. 더보기
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1916 kcal
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운동:
Escada - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 12 분, 휴식 - 14 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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