eliminei a pança
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95.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 15.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 23일:
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538 kcal
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지방: 22.78g | 단백질: 35.23g | 탄수화물: 48.64g.
아침 식사: Pif Paf Apresuntado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Panco Bisnaguinha, Café com Leite e Açúcar. 점심 식사: Quiabo Cozido, Couve-Flor, Omelete, Costela Bovina, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Crystal Água com Gás. 더보기
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2533 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 5 분, 스쿼트 - 5 분, 계단오르기 - 10 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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