|
Уже минус 15 кг. Ввожу тут еду за день, когда накатывает тревожность, что слишком много себе позволяю)) чтоб увидеть кбжу и принять как факт)) похудение только в голове (и в контроле уровня инсулина)) - убедилась в этом на 100%.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 21일:
|
1101 kcal
|
지방: 51.26g | 단백질: 81.76g | 탄수화물: 83.68g.
아침 식사: Зеленые Оливки, Вареное Яйцо, Виноград, Сильпо Хлеб Литовский , Авокадо, Norven Горбуша Холодного Копчения. 점심 식사: Овощи Гриль, Roshen Чёрный Шоколад Brut, Творожная Запеканка, Виноград, Апельсин, Грейпфрут (Розовый и Красный), Добров Ковбаса Напівкопчена Дрогобицька, Куриные Грудки (Запеченые), Авокадо. 더보기
|
|
 댓글
2021년 10월 21일 작성이: ket10111988
|
2021년 10월 21일 작성이: anyabalakay
|
молодец, продолжайте в том же духе)
2021년 10월 21일 작성이: Ната *
|
Ух ты какая вы молодец ))
2021년 10월 21일 작성이: kira222.2
|
Спасибо! Это за 3 месяца, получается худеть на 5 кг в месяц. Вот на весе 85 стояла больше 2 недель, соблюдая все правила в еде и тренировки, отчаянье было близко, но вес снова пошел понемногу вниз.. и сейчас уже 82 с копейками)) очень уже хочется увидеть цифру 7 первой на весах, прошлый раз видела ее в начале своей беременности, 9 лет назад 😬😬😬😬
2021년 10월 21일 작성이: Em@nsi
|
Увидите свою 7) Я так же долго ждала первую 6. Долго-нудно,но быстро и нельзя худеть) Удачи Вам!
2021년 10월 21일 작성이: Ната *
|
Отличный результат! Плато - это нормально. Хотела спросить Вас, как инсулин контролируете. И на сколько ккал едите?
2021년 10월 21일 작성이: Tata_Sakura
|
TataSokira активно изучаю тему диабета II типа и инсулинорезистентности. Как только начала есть с перерывами в 5 часов (есть плотно, вкусно, полезно, но без перекусов, только вода в перерывах между едой), - сразу начала стремительно сбрасывать вес.
Когда мы едим часто - постоянно поддерживаем высоким инсулин и не даем ему опуститься, что тянет за собой резистентность к инсулину и далее диабет второго типа.
Очень рекомендую на эту тему книгу «Код ожирения» (Джейсон Фанг). Сначала скептически отнеслась к этому, затем попробовала и сразу увидела результат.
Сейчас ккал особо не считаю, только когда тревожность накатывает)) ем 1200-1500 ккал - в основном белок, жири, клетчатку, стараюсь ограничивать максимально углеводы (там где могу не сьесть их - не ем, но без фанатизма), ем 2 раза в день (просто мне так комфортно, можно и 3 есть), по сути у меня получается интервальное голодание (утром ем в 7, обед в 14-15, и все). Голода нет, всего хватает)
2021년 10월 21일 작성이: Em@nsi
|
Em@nsi, за книгу спасибо, обязательно прочту. У меня диабет ll типа к основному диагнозу по щитовидке. Из-за медикоментов есть три приёма пищи: 6-30, 12-30, 18-30. Шестичасовой интервал выдерживаю спокойно. В день до 1700ккал, бжу: 110/80/120г, но это строго рекомендация врача. Углеводы только сложные, с этим сейчас просто, те же макароны твердых сортов, главное сварить правильно. В январе весила 107кг, в августе 101кг, сейчас 95,6кг. Есть три силовые тренировки в неделю, два раза плаваю. Хочется быстрее, но пока сказали стабильное медленное сбрасывание.
2021년 10월 21일 작성이: Tata_Sakura
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|