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Ich komme momentan im Durchschnitt nur auf ca 12 % Eiweiß pro Woche.
Habt ihr Tipps für Eiweißquellen?
Leider vertrage ich keine Milch- oder Käseprodukte (nicht wegen Laktose, sondern wegen Phosphat oder Histamin). Jeden Tag Fleisch möchte ich den Tieren zu liebe auch nicht essen.
Danke euch schon mal mal!
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 13일:
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1817 kcal
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지방: 47.06g | 단백질: 66.39g | 탄수화물: 279.06g.
아침 식사: Aldi Bio Hafermilch Mandel , Ja! Haselnüsse Gemahlen, Kölln Haferflocken, Honig, Äpfel, Zimt. 점심 식사: Bonduelle Kichererbsen, REWE Blattspinat, REWE Passierte Tomaten, Gekochtes Ei. 저녁 식사: Türkisches Fladenbrot, Bonduelle Kichererbsen , Alnatura Rote Linsen, Gemüsesuppe. 간식/기타: Ja! Haselnüsse Gemahlen, Alnatura Hafermilch, Ei, Diamant Zucker , Hokkaido Kürbis. 더보기
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