|
Günü az şekerli fıstıklı un helvası ile kapatıyorum 😋
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 9일:
|
1007 kcal
|
지방: 54.00g | 단백질: 35.28g | 탄수화물: 103.54g.
아침 식사: Mis Lor Peyniri Az Yağlı, Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Patates, Zeytin, Domatesler, İçim Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Soyulmuş). 저녁 식사: Kısır, Mantar Çorbası, Sızma Zeytinyağı, Pişmiş Patlıcan. 간식/기타: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Un Helvası. 더보기
|
|
 댓글
merhaba venüs bir şey sormak istiyorum. kilo vermeye mi almaya mı çalışıyorsun? eğer almaya çalışıyorsan ve alabildiysen günlük ortalama kaç kalori alarak kilo almayı başarabildin benimle paylaşır mısın
2021년 10월 9일 작성이: selinlikle
|
Celinetigre merhaba kilo almaya çalışıyorum son 1 kilom kaldı. Günlük yaklaşık 1700-1800 civarı alıyordum Şuan biraz düştü kalorim. Yürüyüş ve ağırlık çalışması da yaptım beraberinde. Protein ağırlıklı beslendim yağlanmadan kas yapmaya gayret ettim. Karbonhidrat tarzı besinlerden özellikle paketli ürünlerden uzak durmaya çalıştım. Daha çok baklagil tercih ettim. Bunun dışında kuruyemiş tükettim bolca.
2021년 10월 10일 작성이: venuste1ada1
|
Çok teşekkür ederim. Yağlanma minimum kalabildi mi peki
2021년 10월 10일 작성이: selinlikle
|
Ve bir de regl problemi yaşıyor muydun
2021년 10월 10일 작성이: selinlikle
|
Diyetisyen ile devam etmiyorum uzun süredir yağ miktarım ne durumda bilmiyorum fakat yağ oranım internet ölçümüne göre %20 çıkıyor. Regl konusunda ise uzunca bir süre regl olamadım ilaç kullandım. Ama sorunum ortadan kalktı regl olabiliyorum artık. Sizin de böyle sorununuz varsa önce bir doktora gitmemizde fayda var ben bütün tahlil ve ultrason kontrollerimi yaptırdım bir sorun yoktu. Kilo alınca düzeldi.
2021년 10월 10일 작성이: venuste1ada1
|
2021년 10월 10일 작성이: mrvkhy
|
Geldi meraklı 😳mrvkhy Boyunuz kaç 😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣
|
2021년 10월 10일 작성이: venuste1ada1
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|