2021년 10월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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139.4 kg
지금까지 감소한: 44.6 kg.
남은양: 69.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 7일:
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1426 kcal
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지방: 57.76g | 단백질: 113.16g | 탄수화물: 107.83g.
아침 식사: Kurkku, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%, Pirkka Ruisnäkkileipä, Graavilohi. 점심 식사: Paistettu Kananmuna, Puolukka, Star Nutrition Whey-80, Banaanit, Valio Plus Rasvaton Maito, Arla Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Paprika (Punainen), Pirkka Ruisnäkkileipä, Atria Kalkkunaleike, Valio Aamupala 5%. 저녁 식사: Oivariini Vähärasvaisempi, Atria Jauheliha 9,5%, Café Picnic Tomaatti-Vuohenjuustokeitto. 간식/기타: Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Rainbow Mozzarellajuusto Raaste. 더보기
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3523 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 9 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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