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다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 6일:
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2266 kcal
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지방: 45.10g | 단백질: 210.06g | 탄수화물: 257.63g.
아침 식사: Goiaba, Doce Sabor Dadinho, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Casa Santa Luzia Biscoito Amaretto, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Ceratti Peito de Frango Defumado. 점심 식사: Sal, Alface, Pepino (Descascado), Palmito, Filé de Frango Grelhado, Clara de Ovo, Gema de Ovo, Feijão Carioca Cozido, Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida. 저녁 식사: Sal, Clara de Ovo, Patinho Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Gema de Ovo, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Sundown Triple Omega 3-6-9, Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Francês, Alface, Ceratti Peito de Frango Defumado. 더보기
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2458 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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