RndRob님의 저널, 2021년 10월 4일

2021년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)

94.6 kg 지금까지 감소한: 0 kg. 남은양: 8.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 4일:

1763 kcal

지방: 78.20g | 단백질: 93.22g | 탄수화물: 187.96g. 아침 식사: Jam Preserves, Shaw's Multi Grain Whole Grain Bread, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Peanut Butter. 점심 식사: Member's Mark PB&J Jamz. 저녁 식사: 2% Fat Milk, Pei Wei Japanese Chicken Teriyaki Bowl with White Rice. 간식/기타: Blue Diamond Smokehouse Almonds (43g). 더보기

3249 kcal

운동: 유술 - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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