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2021년 10월 4일
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2021년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
94.6 kg
지금까지 감소한:
0 kg
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남은양:
8.4 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2021년 10월 4일:
1763 kcal
지방: 78.20g | 단백질: 93.22g | 탄수화물: 187.96g.
아침 식사:
Jam Preserves, Shaw's Multi Grain Whole Grain Bread, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Peanut Butter.
점심 식사:
Member's Mark PB&J Jamz.
저녁 식사:
2% Fat Milk, Pei Wei Japanese Chicken Teriyaki Bowl with White Rice.
간식/기타:
Blue Diamond Smokehouse Almonds (43g).
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3249 kcal
운동:
유술 - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간.
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