BiancaLea2007님의 저널, 2021년 09월 27일

Hast du es mal mit Quark - mehr Eiweiß - probiert? Ob süß mit Protein Pudding oder Obst oder herzhaft und ein Eiweißbrot/-Brötchen dazu. Hält bei mir gut und lange vor. Und zwischendurch versuche ich halt mit Kaugummi, scharf am besten, den Appetit oder Hunger zu bändigen. Klappt auch bei mir nicht immer🙈🤷‍♀️, aber oft.  

Je nachdem, wie lange du schon am Abnehmen bist, ist das vielleicht ein Zeichen. Ich stelle z.B. bei mir immer fest, dass ich mich voll schlechten Gewissens am Dauerfuttern finde, wenn ich in Wirklichkeit gerade dabei bin, unter mein Haltegewicht zu rutschen. Manchmal weiß der Körper einfach, was er braucht. Und brauchst du vielleicht gerade einfach eine Pause? Falls nein: Abwarten und Tee trinken ist da tatsächlich nicht da schlechteste. So kriegst du sehr kalorienarm den Bauch voll, wenn du Zeit bis zur nächsten Mahlzeit überbrücken willst :D 

Ich achte morgens auf Ballaststoffe und Eiweiß. Auch Banane hat bisher immer geholfen lange satt zu bleiben. Wirkt alles gerade leider nicht. Vielleicht ist mein Körper gerade wirklich an einem Punkt, an dem er eine Pause braucht.