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no sé si seguir en aumento o ya empezar un déficit, cuánto creen que debería durar cada etapa ? estoy en aumento progresivo desde mayo
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59 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 27일:
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2001 kcal
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지방: 69.52g | 단백질: 92.16g | 탄수화물: 257.89g.
점심 식사: La Serenísima Queso Cremón, Facturas, Banana, Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Churrasco, Polenta al Horno o Hervido. 간식/기타: Guiso de Lentejas. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Las etapas no deberian ser ni muy cortas ni muy largas, muy cortas no para no perder/ganar peso demasiado rapido y no poder controlarlo, y muy largas despues llevara mas tiempo hacer la definicion. Yo calculo unos 5-6 meses (en mi experiencia) como un buen numero.
2021년 09월 27일 작성이: Ale_Sosa
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Volumen limpio de 6 a 8 meses y un déficit tranquilo sin apretar mucho 3 meses
2021년 09월 27일 작성이: cristian_pr
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llegaste a tu peso objetivo?
2021년 09월 27일 작성이: WalterBuba
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No tengo un peso objetivo, mi idea era aumentar más muscular, no le doy bola al peso porque aisladamente no significa nada, si el percentage de grasa
2021년 09월 27일 작성이: AbrilJulieta_
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Tienen a algún profesional que pueda ayudarme para seguimiento de etapas de volumen / déficit / etc ? Alguien de Ig o de la comunidad ? Gracias
2021년 09월 27일 작성이: AstridRok
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Si no tenes un peso objetivo have volumen o definición (depende lo que quieras) hasta que vos pienses que esta bien (siempre y cuando sea saludable).
2021년 09월 28일 작성이: fedesaske
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