2021년 09월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 26일:
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1235 kcal
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지방: 53.50g | 단백질: 83.77g | 탄수화물: 108.06g.
아침 식사: 乾燥ヒマワリの種, マカダミアナッツ, ごぼう, ニンジン, 本みりん, まいたけ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), 白だし, 料理のための清酒, もち麦100%(炊飯前), レタス, オリーブオイル. 점심 식사: 卵, もち麦100%(炊飯前), キムチ, ごぼう, ニンジン, 本みりん, まいたけ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), 白だし, 料理のための清酒. 저녁 식사: 国産サバのオリーブオイル漬け(サヴァ缶). 더보기
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2145 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 휴식 - 7 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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