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con mucha perseverancia comencé el 17/12/2020... hasta junio mensualmente bajé varios kilos, a partir de agosto estoy bajando 500 gs por mes. estoy feliz de llegar al primer objetivo... y además con salud
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68.4 kg
지금까지 감소한: 32.7 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 2.8 kg 감소하기
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 댓글
Hola, ¿Durante todo el año mantuviste la misma cantidad de calorías diarias? Yo empecé en enero 25 y llevo bajados 30 kilos, pero desde agosto/septiembre me pasa igual, ya no bajo kilos sino gramos. Veo que te ocurre algo parecido. Yo aumenté un poco las calorías diarias entre agosto y septiembre. Por eso te preguntaba. Gracias, buen domingo.
2021년 09월 26일 작성이: SamVen
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A medida que bajas de peso también bajas el TMB, lo que era deficit con 30 kilos de mas es mantenimiento despues de perderlo. Deberias revisar bien las calorias y las macros sobretodo si queres seguir bajando
2021년 09월 26일 작성이: Ale_Sosa
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Gracias! Hoy revisé todo mi plan y ya hice algunos cambios para continuar bajando. Con 4 kg menos entraría en un IMC saludable/normal. Gracias por tu comentario!
2021년 09월 26일 작성이: SamVen
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Hola! Ahora estoy manteniendo el peso. Me falta bajar poco y no tengo apuro, al principio contaba las calorías y los macro. En junio sufrí un accidente y ya no pude controlar con exactitud...
Reduje a cero en algunos momentos los carbos refinados, y ahora una vez por semana me doy un permitido.
Práctico desde diciembre ayuno intermitente 18 a 20 horas frecuentemente... A veces más, menos veces solo 12 horas de ayuno...
Espero que te sirva el comentario
2021년 09월 27일 작성이: eney73
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Hola, sí sí, todo comentario sirve, muchas gracias!
2021년 09월 28일 작성이: SamVen
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