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Alhamdulillah haid ku udah balikk. Bener ternyata solusinya itu naikin kalori sampe ke maintenance, konsisten jgn denger kata orang dan sabar. Seneng bgt walaupun rambut masih rontok but ya, it's still a progress tho.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 23일:
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1756 kcal
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지방: 57.13g | 단백질: 117.91g | 탄수화물: 199.21g.
아침 식사: Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Sunpride Banana, Tropicana Slim Sweetener Classic, Diamond Low Fat Milk, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 점심 식사: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur, Tahu, Sawi. 저녁 식사: Del Monte Saus Tomat, Telur Rebus, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 간식/기타: Nestle Sereal Milo, Diamond Low Fat Milk, Minaku Edamame, Buah Naga. 더보기
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1660 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 12 분, 이소라 - 20 분, 휴식 - 15 시간 28 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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