2021년 09월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 23일:
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2969 kcal
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지방: 74.49g | 단백질: 163.96g | 탄수화물: 396.02g.
아침 식사: Doppelherz Omega-3, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. 점심 식사: Extra Natives Olivenöl, Salakis Feta Light, Zucchini, Kirschtomaten, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Ei, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Landliebe Rahm Joghurt Mild 10% Fett, REWE Beste Wahl Himbeeren Tiefgefroren, Almare Skandinavischer Räucherlachs. 저녁 식사: Pizza-Tomaten Stückig, Kaufland Putenbrustfilet, Ja! Tomatenmark, Kaufland Thai Duftreis, Extra Natives Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: Das Gesunde Plus Magnesium-Kalium Sticks Direkt, Doppelherz Omega-3, Myprotein BCAA mit Geschmack, ESN Beta Alanin. 더보기
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2869 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 10 분, 이소라 - 1 시간 20 분, 스탠딩 - 10 분, 읽기 - 1 시간, 앉아있기 - 48 분, 출근 - 1 시간 41 분, 휴식 - 10 시간 11 분, 숙면 - 8 시간, 가사 - 40 분. 더보기
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안정된 체중
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