2021년 09월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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106.4 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 34.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 22일:
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1595 kcal
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지방: 50.10g | 단백질: 143.65g | 탄수화물: 146.10g.
아침 식사: Suco de Couve com Limão, Ovo (Inteiro), Mexerica. 점심 식사: Pernil Assado, Chuchu Cozido, Qualidoro Spaghetti de Pupunha, Pernil Assado, Chuchu Cozido, Qualidoro Spaghetti de Pupunha. 저녁 식사: La Pastina Tomates em Cubos, Alface Americana, La Vita Rúcula, Hemmer Mostarda Amarela, Chuchu Cozido, Pernil Assado. 간식/기타: Qualitá Tâmara Seca sem Caroço , Atlhetica Best Whey Beijinho de Coco, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Nanica, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Aurora Suco Uva Tinto Integral, Qualitá Tâmara Seca sem Caroço , Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. 더보기
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4035 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 타원형 트레이너 - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 55 분, 운동 기계 (중간속도) - 40 분. 더보기
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