運動前先來一份無加糖水果優格~ 220Kcal
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 22일:
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1352 kcal
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지방: 47.28g | 단백질: 84.33g | 탄수화물: 154.58g.
아침 식사: 7-11 熱美式(中). 점심 식사: 海帶(加醬油), 7-11 雞胗, 全聯 滷牛花腱, 豬里肉(全塊,瘦肉), 炒高麗菜, 全聯 椒麻滷牛肚, 三好米 一等糙米(熟). 저녁 식사: 無籽葡萄, 全聯 椒麻滷牛肚, 炒高麗菜, 三好米 一等糙米(熟), 洋蔥, 炒青椒, Costco 義式雞胸, 全聯 黑木耳, 炒杏鮑菇, 素炒芹菜, 統一生機 葡萄乾, Bob's Red Mill Rolled oats, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 奇亞籽, 福樂 自然零Lite無加糖優酪, Zespri 黃金奇異果, 蘋果(去皮). 간식/기타: 星巴克 (Starbucks) 檸檬塔, 星巴克 (Starbucks) 香芋布蕾塔. 더보기
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