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Oggi ho cominciato (per la prima volta) allenamento in sala pesi..inutile dire che alla fine i miei muscoli tremavano! Ho chiedo al pt di seguirmi anche con l'alimentazione e la prossima settimana faremo i relativi controlli. Avete consigli sui macro? obiettivo è perdere %BF senza creare troppi squilibri
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 21일:
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1302 kcal
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지방: 40.89g | 단백질: 77.63g | 탄수화물: 154.70g.
아침 식사: Esselunga Top Miele, Crema Pasticcera, Burro, Almaverde Bio Farina di Avena Integrale, Latte (Latte Intero), Albume d'uovo, Uovo. 점심 식사: Fesa di Tacchino, La Molisana Pasta Integrale, Zucchine Trifolate. 저녁 식사: Pane Bianco, Spigola, Olio Extra Vergine di Oliva. 간식/기타: Percoca, Anancardi Tostati senza Sale, Percoca, Mulino Bianco Fette Biscottate ai Cereali. 더보기
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545 kcal
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운동:
계단오르기 - 9 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, Samsung Health - 23 시간 11 분. 더보기
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