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Ich arbeite in einem Wohnheim und esse dort mit den Bewohnern. Gibt es so eine Art Faustregel, an die ich mich halten kann bezüglich den Portionen? Wie macht ihr das so im Berufsalltag?
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 20일:
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1095 kcal
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지방: 35.43g | 단백질: 128.88g | 탄수화물: 66.43g.
아침 식사: Lidl Krustenschinken, Milfina Milch 1,5% Fett. 점심 식사: Herta Finesse Schinken Hauchzart. 저녁 식사: Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Gala Äpfel. 간식/기타: Lidl Krustenschinken. 더보기
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2200 kcal
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운동:
Pedelec - 1 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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 댓글
Bei einem gut gefüllten, nicht überfüllten Teller bist du zw 300 - 500 kcal. Isst du also einen Teller, kannst du kaum was falsch machen. Mehr Gemüse...hast natürlich weniger als bei Spaghetti Carbonara 🤷 Zutaten schätzen und eingeben oder ähnliches googlen. Da findest du meistens Angaben pro Portion 🤗
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2021년 09월 20일 작성이: dagmari1966
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Sehr gerne 👋 Schlaf schön 🤗
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