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Dia 1
Começando DEFINITIVAMENTE minha dieta para redução de massa gorda e aumento de massa magra para treino de hipertrofia.
Me sinto determinado e mais focado.
다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 21일:
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1852 kcal
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지방: 48.18g | 단백질: 112.84g | 탄수화물: 238.90g.
아침 식사: Performance Nutrition Bio Whey Protein, Vitao Granola Tradicional Light, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Maçã. 점심 식사: Frango Grelhado, Farofa, Tio João Arroz Branco. 저녁 식사: Pão Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Grelhado. 더보기
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2543 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 5 분, 휴식 - 15 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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