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Ich hab mir ein paar Tage Auszeit genommen. Ich wollte diese Gedanken mal loswerden - die vom Essen und Nichtessen, denen von Planung und Verzweiflung über die Nichteinhaltung der Pläne, der Lust auf Sport und der Unlust, dann auch ins Studio zu gehen ... Gewichtsmäßig hat die Auszeit nicht geschadet, aber auch nichts gebracht ... wie auch?
Tja, und jetzt frage ich mich: was soll ich tun? Die 80-82 Kilo akzeptieren und weiter Klamotten in 44/46 tragen? Fotos hassen, auf denen ich dick und so unhübsch aussehe?
Oder kann ich mich aufraffen, die Ketopläne aus Januar nochmal rausholen und damit die nächsten 10 Kilo abnehmen? Ich weiß, dass es funktioniert, ich muss es nur tun. Das Essen ist super lecker, es ist sättigend, und die schnell purzelnden Pfunde sind unendlich motivierend. Und ich hab es schonmal geschafft, Keto in mein Leben einzubinden. Hab mein eigenes Essen zu Einladungen mitgenommen. Habe in Gesellschaft trockenen Wein statt Bier getrunken. Konnte NEIN zu Süßigkeiten und Eiscreme sagen. Habe Alternativen gefunden, wenn mich die Naschlust überkommen hat. Kann ich es nochmal anpacken?
Montag und Dienstag hab ich frei. Eigentlich perfekt für den Neuanfang. Zeit zum Einkaufen, zum Vorkochen und für die theoretische Auffrischung. Zeit, Kühl- und Vorratsschrank auszumisten. Zeit, nochmal in die Facebookgruppe zu schauen und zusätzliche Motivation zu holen.
Hm. Ich bin echt gespannt auf mich selber. Es hat mir zumindest schonmal geholfen, meine Gedanken aufzuschreiben.
Danke fürs Lesen, allen einen schönen Sonntag!
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 19일:
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1400 kcal
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지방: 69.12g | 단백질: 78.13g | 탄수화물: 112.94g.
아침 식사: Sternenfair Milch 1,8%, Kaffee. 점심 식사: Primana Kürbissuppe mit Kokos, Ja! Delikatess Bacon, Getrocknete Kürbiskerne. 저녁 식사: Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Kartoffelsalat nach Deutscher Art. 간식/기타: McDonald's Chickenburger. 더보기
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 댓글
Wie lange hast du damals für die 10 kg gebraucht?
2021년 09월 19일 작성이: MaraBellatrix
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Ca. 3 Monate ... dieses Jahr im Januar habe ich eine 30 Tage Keto-Challenge bei Facebook mitgemacht und 5 Kilo verloren. In Eigenregie habe ich meine Lieblingsrezepte aus der Challenge weiter gekocht und nochmal 5 Kilo in etwas weniger als 2 Monaten geschafft.
2021년 09월 19일 작성이: Andrea_1203_P
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Das ist doch flott, das schaffst du bestimmt nochmal! Stell dir vor, was du dir damit selbst für ein mega Weihnachtsgeschenk machst! Da kannst du dich dann an heilig Abend aber rausputzen 🤩 Und während die anderen grad anfangen ihre Neujahrsvorsätze zu planen, bist du schon ganz entspannt. Du schaffst das locker nochmal! Sieh es nicht als Einschränkung, versuch es zu genießen! Genieß, wie gut es dir mit der gesunden Ernährung geht und wie gut das alles schmeckt und wie toll du es durchhältst Feier den Weg, betrachte es als Wellness und als etwas, was du dir gönnst!
2021년 09월 19일 작성이: MaraBellatrix
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Liebe Andrea, ich hab die simply Keto Challenge auch mitgemacht, mehrfach. Aber jetzt mache ich kein Keto mehr. Stelle dir eine Frage: kannst du wirklich Keto für den Rest deines Lebens durchhalten? Ich habe diese Frage damals mit neun beantwortet, denn auf Dauer auf alles zu verzichten ist mir nicht möglich. Das können die wenigsten. Warum also so einen extremen weg wählen? Ich glaube dein Arzt hatte recht, was in deiner Bio steht, hat die geraten alle Trends hinter dir zu lassen. Deine Bio das könnte ich sein. Konzentrier dich auf das Wesentliche. Ohne Umwege und Abkürzungen, denn die gibt es beim Abnehmen nicht. Mache einen Plan mit den Nahrungsmitteln die dir schmecken, un d bastle es so, das du nur moderates Defizit hast. Die ETB Vorgabe bei FS ist doch dazu ein guter Anhaltspunkt. Oder, etwas radikaler, investiere paar Euro und mache FS Premium, da gibt es vorgegebene Ernährungspläne , auf deinen ETB abgestimmt. 🍀🍀🍀🤗
2021년 09월 19일 작성이: wesja1
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Und wenn du was naschen möchtest, das kalorienarm und keto ist, mach dir einen Eiweiß-Fluff. Einfach Eiweiß aus 1-2 Eiern (kann man im Zweifelsfall auch in der Flasche kaufen) mit 2-3 Spritzen Zitronensaft oder Zitronensaftkonzentrat versehen, mit Flavdrops oder ein bisschen Puder Zucker pumpen und 2 Minuten mit dem Schneebesenaufsatz vom Pürierstab schaumig schlagen. Das wird richtig fest, dann löffeln und genießen 😊 Aber nicht zu oft, Leute, die zu viel Protein nicht gut vertragen, können davon sonst ein bisschen Verstopfung bekommen.
2021년 09월 19일 작성이: MaraBellatrix
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Du bist ja cool ... Weihnachten ins Spiel zu bringen und das ewige Leid zu Neujahr ... krass. Und du hast so recht ... ich kann mich ja quasi selbst überholen :)
Danke, dass du dir Gedanken für mich gemacht hast :-* Ich bin schon mit einem Fuß in der Tür
2021년 09월 19일 작성이: Andrea_1203_P
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Die 10 kg Abnahme konnte sie ja scheinbar auch ohne Keto halten. Manchen fällt es leichter für eine Phase etwas ganz anders zu machen. Solange man danach auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung umsteigt, die dem neuen zum Gewicht passenden Kalorienbedarf angepasst ist, sehe ich nicht allzu viele Probleme.
2021년 09월 19일 작성이: MaraBellatrix
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Manche Leute haben bspw durch Keto weniger Appetit und können darum das Defizit einfacher Durchhalten. Die Abnahme an sich ergibt sich natürlich bei jeder Diät aus dem Defizit.
2021년 09월 19일 작성이: MaraBellatrix
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Wesja - vielen Dank für deine Gedanken - leider hab ich es nicht hingekriegt, die Anregungen meines Arztes umzusetzen. Vielleicht bin ich nicht der Mensch für "ausgewogen" sondern brauche eher die krasse Variante. Ja und wie Mara schreibt, die 10 Kilo hab ich bis jetzt weitestgehend gehalten. Die Tendenz ist aber schon wieder schleichend steigend. Keto ist vielleicht nicht die Ernährung, mit der ich alt werden kann/will. Aber vielleicht die Rettung, wenn ich mich wieder komplett gehen lassen hab. Ich würde es gerne nochmal versuchen.
2021년 09월 19일 작성이: Andrea_1203_P
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Versuch es doch nach den 10 kg dann mit normalem Kalorienzählen über die App und plane immer ein kleines Defizit als Puffer ein. Dann ist die Umstellung nicht so riskant wieder zu zu nehmen. Bei mir ist es übrigens so, dass je zufriedener ich mit meinem Körper bin, desto leichter fällt es mir gesund zu essen und mich an meine Kalorien zu halten.
2021년 09월 19일 작성이: MaraBellatrix
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Klingt durchführbar ... Ich hab dann auch gleich mal ins Netz geguckt. Die aktuelle Challenge läuft schon, aber ich steig schonmal mit eigener Regie ein und hab mich angemeldet, die nächste Challenge im Oktober mitzumachen. Ich werde in meinen Notizen berichten :)
2021년 09월 19일 작성이: Andrea_1203_P
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Ich drücke dir die Daumen! 😊
2021년 09월 19일 작성이: MaraBellatrix
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☝🏻nicht Fotos hassen☝🏻Du bist schön 👇🏻so👆🏻so👉🏼so 👈🏻oder so.
Hass macht Stress und Druck und das wiederum macht Hunger. Da Essen das einfachste ist dieses Gefühl auszuhalten bist zu ruckzuck hier🌀.
Schmeckt Dir Keto wirklich?? Okidoki dann ran ans Futter….schmeckt nicht so richtig wirklich…dann nicht macht dann Frust und der macht wieder 🌀.
😇
2021년 09월 19일 작성이: tiffy150
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Sobald die Frage aus dem Kopf verschwindet: "soll ich, oder soll ich nicht?" - gehts wie geschmiert!!
Das heißt nicht - völlig stolperfrei...aber du stehst immer wieder auf und machst weiter💪🏻🥳
Und der Weg und die kleinen Erfolge machen das Leben so lebenswert👍🏻❤
Es mag sein, ich werde nie völlig zufrieden sein..aber ich werde immer mein bestes geben 🤗
2021년 09월 19일 작성이: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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