2014년 07월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
64 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 21일:
|
1493 kcal
|
지방: 80.44g | 단백질: 103.60g | 탄수화물: 94.12g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Üzüm, Yeşil Zeytin. 점심 식사: Sade Yoğurt, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Et Sote. 저녁 식사: Izgara Köfte, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Künefe. 간식/기타: Yulaf Kepeği, Mis Light Beyaz Peynir, Genç Yeşil Soğan, Pişmiş Kabak, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). 더보기
|
|
2381 kcal
|
운동:
책상 업무 - 3 시간, 달리기 - 11km/h - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간, 앉아있기 - 9 시간 25 분. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|