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3 meses de uma foto para outra, 12kl a menos ainda falta 4 para meu objetivo. Deficit calorico, jejum e exercicios. nao deixo de comer o que gosto, sempre acompanhando as calorias. como em media 1200 a 1400, de 86 para 74. 1.63 de altura.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 13일:
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1283 kcal
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지방: 55.18g | 단백질: 65.74g | 탄수화물: 130.57g.
점심 식사: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Perdigão Linguiça Toscana na Brasa, Salada Crua, Legumes Cozidos, Arroz Parboilizado Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. 저녁 식사: Salada Crua, Pão Francês, Café com Açúcar, Natural da Vaca Manteiga com Sal, Queijo Coalho. 간식/기타: Vitarella Biscoito Maizena Tradicional, Café com Açúcar, Santa Fé Bala de Canela. 더보기
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2114 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, HIIT - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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22중 1에서 20
 댓글
2021년 09월 14일 작성이: Jainelima.jl
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nossa parabéns, ta ainda mais linda 👏👏👏
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2021년 09월 14일 작성이: ericaeurico
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mdss parabéns eu tenho 1,63 e tô pesando 86 quero emagrecer também
2021년 09월 14일 작성이: anjos123geovana
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2021년 09월 14일 작성이: Renatanvieira
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2021년 09월 14일 작성이: pricarecho
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Jejum intermitente de 16 e 18 hrs.
2021년 09월 14일 작성이: ericaeurico
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Anjo 123 simbora vc consegui.💪💪
2021년 09월 14일 작성이: ericaeurico
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2021년 09월 14일 작성이: 130313rdl
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2021년 09월 14일 작성이: joelma_sousa
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Erica, vc faz o jejum de 16h. Vc faz algum exercício durante o jejum? Eu ando de bicicleta 50min de manhã. Aí queria fazer jejum, mas fico receosa... não eh uma atividade intensa, por isso tô pensando em fazer jejum e andar de bike durante. Vou começar com 14h. Beijos. Parabéns!!
2021년 09월 14일 작성이: RSAYAO
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top tô fazendo o mesmo método pretendo perder tbm
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q maravilha!!!! parabéns!!!!!
2021년 09월 14일 작성이: kelferre
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Essas calorias que vc consome, são qualquer coisa contando que dê a quantidade diaria ? ou vc opta por alimentos mais saudáveis?
2021년 09월 14일 작성이: Camila.silvva
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RsAYAO eu faço caminhada 1hr e 30 min e faço exercícios em casa em jejum, faço 16 a 18 hrs de jejum.
2021년 09월 14일 작성이: ericaeurico
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Camila sempre opções saudáveis, mas não deixo de comer uma pizza ou um hambúrguer quando me dá vontade.
2021년 09월 14일 작성이: ericaeurico
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E tomo 3 litros de água por dia.
2021년 09월 14일 작성이: ericaeurico
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parabéns eliminei 12 quilos com jejum intermitente, não deixo de comer as guloseimas de vez enquanto, se não ficar muito difícil
2021년 09월 14일 작성이: ancmg46
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Parabéns! Muita diferença !! 👏👏
2021년 09월 14일 작성이: Fabian@Mesquita
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2021년 09월 15일 작성이: dienepaiva882
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