krnatur님의 저널, 2021년 09월 13일

Конечно, надо прибавить 

Но вообще на гв и 2100 мало 

Просто напрягло что вроде последние дни ела примерно на 2000, а вес за неделю всего на 400 но упал, я думала что вес около килограмма в неделю теряться будет, наивная видимо я😄😇 

Если молока хватает, то не нужно. 10-ки примеров моих знакомых, которые сидели на одной гречке и куриной грудке+ витамины, потому что у ребенка то аллергия, то газики. Если 1200ккал набиралась, то было замечательно. И все хорошо, молока вдоволь. 

двое детей в 20 лет и в 38. мой опыт говорит , что на ГВ нельзя рассчитывать , если хочешь похудеть. может мне не повезло:( 😃 но пока не начала активно двигаться и строго питаться , без быстрых углеводов, вес не уходил.  

Я на гв ела в среднем 2000 ккал. Итог +8 кг за 4 месяца. Зависит не от ккал, а от съеденных жиров. Мне постоянно хотелось масла. Картофель вареный с маслом, печенье с маслом. Я не ела овощи и фрукты. 

Моя дочь за 9 месяцев беременности похудела на 24 кг. Не буду рассказывать как это запредельно тяжело было, обычно от беременности по 24 кг не теряют. После операции она продолжала худеть. Кушала много, особенно утром. Её просто трясло по утрам от голода. Кушала всё что разрешено на ГВ. Она не кушала только ночью 5 - 6 часов. Совсем истощала. На ГВ 3 года и 2 месяца. Не отпускал малыш и успокаивался только от груди. Прибавила вес наверно килограмма 4, как нестала кормить грудью и переболела ковидом. 

Точнее, переболела ковидом, обсыпало ветрянкой. Доктор сказала, что это последствия короновируса. Вот тогда и закончилось ГВ. 

На гв была полгода с рождения ребёнка на строгой диете, ела отварную говядину, зелёные овощи на пару и зелёные фрукты, из масла только оливковое…. Было ещё что то, уже не помню… гуляли много, спала мало… молоко не пропало) а по поводу, плюс 500 начала учитывать когда начала в зал ходить)) но опять же, мне всегда было тяжеловато набрать норму белка в день, а это нужно) 

Написали о том, что важен объём молока, а я бы ещё обратила внимание на качество. Калории теряются же не на процесс его выделения, а на анаболизм бесконечных белков, которые в нем содержатся, сахаров и жиров. Если молоко становится менее жирным, более водянистым, то ГВ теряет свою ценность. По-моему, вопрос довольно щепетильный, лучше спрашивать не тут, а у грамотного педиатра :) Только не того, который наорет и скажет, что сейчас все мысли про ребёнка, а о своём теле и думать не смей… 

Пол года питалась на 1600-1400 + немного спорта, сбросила 10 кг, потом два месяца ела все подряд, набрала 1,5-2 кило, с 1 сентября снова считаю, решила начать с 1700 , и не зря, минус 2 кг за две недели. Все эти расчеты очень недостоверные, лучше по ощущениям, если вы питались на все 2500-3000 ккал, а потом резко начали с 1600 в этом нет никого смысла🤷‍♀️Попробуйте прибавить ккал, до 2000, если вес не будет уходить, значит нужно намного меньше, и так до тех пор, пока не будет результата, ещё следите за циклом(если уже началась менструация)