|
BMR 1140
TDEE 1540
Harus makan 1300
Karbo 40%
Lemak 30%
Protein 30%
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 12일:
|
1228 kcal
|
지방: 44.70g | 단백질: 44.39g | 탄수화물: 169.00g.
아침 식사: Maicih Basreng, Rengginang, Es Teler, Mayora Mie Gelas Rasa Baso Sapi. 점심 식사: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kroket, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Botok. 저녁 식사: Sayur Lodeh, Rempeyek, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam, Telur, Uleg Sambal Bawang , Nasi Putih. 간식/기타: Air Kelapa. 더보기
|
|
 댓글
Cara menghitung bmr sma tdee nya gimana ya ko bingung ya
2021년 09월 12일 작성이: purwanings
|
@purwanings : cari aja di googe calculator tdee
2021년 09월 12일 작성이: lia.sitilatifah
|
Purwanings : tinggal ngisi data aja kak di TDEE Calculator.
Nanti muncul BMR nya brp. Jgn lupa bagian body fat juga di isi biar akurat.
Cara ukur body fat bisa pake calculator.net terus klik yg pilihan body fat. Lalu isi data kayak lingkar leher , pinggang , perut gitu kak. Nanti muncul presentase fat nya berapa.
2021년 09월 12일 작성이: windayaya
|
Iya ka udah tpi knpa ya tdee ya lebih rendah dri pda bmr ny kn seharusnya tdeenya lebih tinggi
2021년 09월 12일 작성이: purwanings
|
Coba cek ulang kak. Atau di ss biar temen2 koreksi.
Harusnya tdee lebih tinggi kak.
2021년 09월 13일 작성이: windayaya
|
bukanx emang tdee nya udah lbh tinggi ya? kan
2021년 09월 28일 작성이: risma1102
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|