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Nach einem anstrengenden Arbeitstag und einem geringen kcal verbrauch, gepaart von einer zu geringen kcal Einnahme, falle ich jetzt tot ins Bett…
Auf meine Proteine konnte ich nur mit Hilfe von harzer Käse und isolat kommen.
Was benutzt ihr für schnelle effektive Proteine ?
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 10일:
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1676 kcal
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지방: 39.89g | 단백질: 176.82g | 탄수화물: 111.61g.
아침 식사: Biotech USA Iso Whey Zero. 점심 식사: Quäse Protein, Uncle Ben's Chili Con Carne, Aldi Bio Reiswaffeln ohne Salz, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, Feinkost Dittmann Kapern. 저녁 식사: Gut & Günstig Original Nürnberger Rostbratwurst, Augustiner Helles Bier. 더보기
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