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Ich habe mein Workout um ein Set je Übung erweitert - Veränderungen sind schon dezent zu sehen und sie gefallen mir. (:
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65.3 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 10일:
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1748 kcal
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지방: 62.27g | 단백질: 77.82g | 탄수화물: 117.08g.
아침 식사: Schrozberger Frische Schlagsahne, Kaffee, ZEC+ Vegan Rice Protein - Hazelnut. 점심 식사: Alnatura Mandelmus Braun, Alnatura Rosinen, DM Bio Streichcreme Paprika-Chili, Andechser Natur Bio-Frischkäse Natur, Rinatura Bio Dinkelwaffel, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Söbbeke Bio Joghurt, Alnatura Bio Flohsamenschalen, Alnatura Chia Samen. 저녁 식사: Alnatura Tomatenmark, Andechser Natur Bio-Frischkäse Natur , Andechser Natur Bio Skyr, Rapsöl, Weißkohl, Alnatura Sojaschnetzel, Rote Zwiebeln. 간식/기타: Pinot Grigio, Schwarztee, Südzucker Kluntje Kandis, Schrozberger Frische Schlagsahne. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
Hallo Kittie, freu mich, dass E dir wieder besser geht. LG 🤗🤗
2021년 09월 10일 작성이: farina1902
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2021년 09월 10일 작성이: kittie.
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2021년 09월 10일 작성이: Flunni
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Deine Posts werden mir nicht angezeigt. 🙄 Was machst du alles für Übungen? Wird sich ja bestimmt auf dein Ganzkörperworkout beziehen.
2021년 09월 13일 작성이: keine-ahnung
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Genau, Nadine. Ich orientiere mich da bei den Trainingsplänen von science-Fitness. Dort habe ich während der HSD ein Programm kennengelernt, dass ich seitdem mache und nun nach und nach etwas erweitern will. An Übungen sind das: Kniebeugen (mit Wasserflaschen, weil keine Hantel & Loopband), Hüfthebe, 'Eselstritte' (Loopband), Liegestütze, 1-Armiges Rudern (Loopband), Seithebe (Wasserflaschen) und Crunches. Wird bald noch erweitert um Ausfallschritte und seitliche Beinhebe für noch mehr Knackpo. ^.^
Sieht: https://fitladies.de/fitladies-home-trainingsplan/
2021년 09월 14일 작성이: kittie.
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Cool kittie. Danke für die Idee. Werde ich mir morgen mal ausdrucken. Ich muss meinen sportlichen Einsatz wieder erhöhen. 🙈
2021년 09월 14일 작성이: keine-ahnung
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kittie, das ist seitdem auch mein Lieblings Workout. hab heute auch mal mehr was mit Widerstandsbändern versucht (hab ein Set von Red Rab da ist so ne Stange mit dabei) aber irgendwie nervt mich das dauernde gewechsel der Bänder. Ich hab übrigens ans Ende der HSD Übungssession noch je 2x 30 sec Plank gesetzt 💪💪💪
2021년 09월 14일 작성이: wesja1
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Puh, ich habe heute das Workout mal getestet. 😅 Die Übungen finde ich gut, meine Umsetzung ist aber definitiv noch ausbaufähig. Teils mehr Gewichte, teils bessere Ausführungen der Übungen.
2021년 09월 19일 작성이: keine-ahnung
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Cool! Freut mich, dass Du es ausprobiert und damit was anfangen kannst. Ja.. da muss jeder die passende Kombination von Wdh. und Gewicht/Widerstand für sich finden. Zuallererst ist die richtige Ausführung wichtig. Wenn man darin dann firm und sicher ist, kann man steigern. 👌🏼💜
2021년 09월 21일 작성이: kittie.
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