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buongiorno a tutti. domandona mi sono bloccata con la schiena per cui da ieri passo le mie giornate,tra il divano e il letto,sono alta 1.62,peso 56.8 età 47 ,calcolando che per dimagrire avrei dovuto mettere 1500 calorie al giorno e fare attività fisica 3 volte la settimana ,ora che sono completamente ferma devo calcolare 1200 /1300 calorie al giorno?
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 9일:
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1593 kcal
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지방: 40.21g | 단백질: 75.30g | 탄수화물: 238.20g.
아침 식사: Mulino Bianco Pan Bauletto Rustico, Conad Latte Parzialmente Scremato, Caffè (dalla Moca, Decaffeinato), Kiwi. 점심 식사: Pane Integrale, Aia Tacchino Cotto al Forno, Coop Mais Dolce, Pomodori Ciliegini, Sottaceti, Insalata Mista Verde. 저녁 식사: Pane Bianco, Zucchine, Parmigiano (Grattugiato), Cirio Passata Verace. 간식/기타: Sapori Cantuccini con Cioccolato Fondente, Sapori Cantuccini, Fage Fruyo 1,8% Grassi Stracciatella, Chiquita Banana. 더보기
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 댓글
pensa a riposarti e far riposar la schiena, non aggiungere stress da dieta, che fa solo aumentare i tempi di recupero. Il tuo peso non è elevato e in questo periodo di stop, non succederà niente.
2021년 09월 9일 작성이: danieldds177
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Riposa! E non pensare alle calorie. Anche se, erano poche anche quando ti muovevi
2021년 09월 9일 작성이: Maggiemagda
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Ok grazie ,spero di non avere sorprese quando mj pesero' 😰😰
2021년 09월 9일 작성이: Barby74@
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1400 kcal vanno più che bene, non scenderei ancora più sotto. mangia un pochino più di proteine rispetto al solito per evitare che la sedentarietà ti faccia perdere troppa massa magra e ti dia debolezza.
Anche se personalmente cercherei di far passare il dolore prima di tutto, poi la dieta.
2021년 09월 9일 작성이: diegorenzini
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Ok grazie mille per il consiglio. Mangerò più proteine
2021년 09월 9일 작성이: Barby74@
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