|
okul acılana kadar nasıl 7 kilo vericem ben ya :(( sizce bir aylık bir sürede fitness ve diyetle verilir mi
|
68.2 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 5.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 4일:
|
1126 kcal
|
지방: 37.27g | 단백질: 33.48g | 탄수화물: 174.45g.
아침 식사: Süt, Muz, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 점심 식사: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası, Zeytinyağlı Kabak. 저녁 식사: Ev Yapımı Yoğurt. 간식/기타: Salça, Tam Buğday Ekmeği, Muz, Kadayıf, Baklava, Fındık, Şeftali. 더보기
|
|
1733 kcal
|
운동:
진공 청소기 - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|
 댓글
günde 1000 kalori alsam çok mu sıkıntı olur
2021년 09월 4일 작성이: zayiflamagunlugum
|
1 ayda 4,5 kilo verebilirsin diyet ve sporla ama günde 1000 değil 1200 al bence
2021년 09월 4일 작성이: zewğişspfvp
|
tamam 1000 kaloride zaten bayılırım yani herhaşde 1200-1300 aralığında alayım inşallah verebilirim 😥
2021년 09월 5일 작성이: zayiflamagunlugum
|
Benım diyete ilk basladım sırada hergun 10000 adım ve diyet listesine uyarak 10 günde 1 tartı günüm vardı ılk 20 günde ıkı listedede 5 şer kılo verdım. Vucudum alıskın degıldı gidenlerin çoğu ödemdi büyük ihtimalle. İlk defa disiplinle yapınca guzel sonuç aldım. Kolari hesabı yapmadım o zamanlar. Diyetisyenin verdi listeyi yapıyordum direk. Her gün spor veya yürüyüş le saglıklı beslenmeye basarsanız büyük ihtimalle güzel sonuçlar alırsınız
2021년 09월 5일 작성이: Tomrishatun74
|
teşekkür ederimm inşallah başarırımm
2021년 09월 5일 작성이: zayiflamagunlugum
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|