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Hallo liebe FatSecret Community, Vorher/Nacher Falls ihr die komplette Transformation sehen wollt schaut auf meinem Instagram sehr gerne vorbei, würde mich freuen: elias_nmr In dem Sinne: schönes Wochenende und glaubt an euch selbst, alles ist möglich!
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 3일:
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2858 kcal
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지방: 52.00g | 단백질: 166.36g | 탄수화물: 428.09g.
아침 식사: Milbona H-Milch 1,5% Fett, Crane High Protein Erdbeer-Joghurt, Banane, Crownfield Cornflakes, Crownfield Muesli Crunchy Heidelbeere. 점심 식사: Milbona Der Leichte Gratin-Käse, Sölde Koch-Hinterschinken, Aldi Datteltomaten, Barilla Bio Penne Rigate, Combino Pastasauce Alla Romana. 저녁 식사: Clausthaler Classic Alkoholfrei, Aldi Spitzpaprika, Milbona Der Leichte Käseaufschnitt, Lidl Kornachter. 간식/기타: Landliebe Frische Landmilch 1.5%, Ehrmann High Protein Joghurt Blaubeere, ESN Designer Whey Cinnamon Cereal, Crownfield Cornflakes, Banane, Edeka Haferflocken Extra Zart. 더보기
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 댓글
2021년 09월 3일 작성이: elias_nmr
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Dankeschön 🙏 😁 gleich mal ne Packung von ESN bestellt. Mal gespannt wie es die nächsten 3 Monate läuft… 😀💪🏻🏋️♂️ Deine Verwandlung auf insta 👌🏻🍀🥇 echt klasse. Bleib dran 💪🏻✌🏻
2021년 09월 3일 작성이: Benny8612
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Meine Güte Respekt 😱 hast du dafür 24/7 Sport gemacht oder was? ironman 💪
2021년 09월 4일 작성이: diewahnsinnige86
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2021년 09월 4일 작성이: dorle757
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Krasse Leistung!! Vollster Respekt 🙌🏻
2021년 09월 4일 작성이: alkfiue
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👍👌💪💪💪Klasse Verwandlung.Respekt.💪💪💪
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mal ne halb ernst gemeinte frage, warum zieht man als Bodybuilder immer n Capi auf?
super Leistung und ein sympatischer Zeitgenosse 😊
2021년 09월 4일 작성이: nöhöhöhö
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Öh😲krass!! Respekt, da gut gemacht. Ich will garnicht wissen wie oft und hart du trainiert hast. Und es zeigt einen nochmal recht gut was man schaffen könnte wenn man nicht ne faule Sau wäre…🙈
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@schuster861112 gute Wahl, ESN find ich auch super :)
2021년 09월 4일 작성이: elias_nmr
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@diewahnsinnige86 vielen Dank, ja 5-6 mal Sport in der Woche war drin :)
2021년 09월 4일 작성이: elias_nmr
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@nöhöhöhö da kommen die Muskeln besser raus 🤪 ne vermutlich waren die Haare schrecklich an dem Tag😹
2021년 09월 4일 작성이: elias_nmr
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@dorle57 Dankeschön, dass motiviert💪🏽
2021년 09월 4일 작성이: elias_nmr
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@wili Muehlenbaeumer ja ich fühl mich auch wie ein neuer Mensch, danke 🙏
2021년 09월 4일 작성이: elias_nmr
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@sim61 danke für deine Anerkennung 💯
2021년 09월 4일 작성이: elias_nmr
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@elde03 ja das zeigt wirklich, dass es jeder schaffen kann, wenn der Wille vorhanden ist 🙂 Mein Leben bestand eigentlich nur aus Feiern und ungesundem Lifestyle aber ich wusste irgendwann, dass ich was ändern muss sonst und nach dieser Einsicht ging es an die Umsetzung 👍🏽
2021년 09월 4일 작성이: elias_nmr
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Wow, Respekt! Eine super Leistung und sieht toll aus! Und das in so kurzer Zeit! Das motiviert mich richtig dran zu bleiben ☺️
2021년 09월 4일 작성이: Sophfel
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