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genteee bom diaa, vim aqui desabafar um pouco com voçes e se alguem se identificar comigo deixa ai nos comentários...
Bem! minha luta contra a obesidade começou em abriu de 2021, hoje faz 3 meses que perdir 22 kilos, isso mesmo 22 kilos em 4 meses, mas feixa eu explicar como foi essa perda..
os primeiros 15 kilos eu perdir muito rápido (em 2 meses), mas calma!! muito desse peso foi liquidoo, eu era muuito enchada!! nesse período eu fiz J.I, exercicios fisicos e mim restringir muuuito de tudo que era carboidrato, entrei na low carb de cabeça nesses 2 meses.. depois de ter perdido 15 kilos eu fiquei com uma forte abstinencia e comecei a mim liberar em carboidratos na parte da tarde (lanche apois o almoço). Entrei em platô. nao saia mais do canto nem a pal, mesmo com a low carb e os exercicios eu estacionei, fiquei quase 2 semanas sem perder nada, isso mim desanimou muito e eu meio que desestabilizei, voltei a consumir carboidratos (Lembrando, tudo que comia durante esse tempo estava dentro do deficit calorico), nisso eu comecei a comer mais e mais porem dentro do deficit.. nessa volta com os carboidratos eu nem emagreci e nem engordei.. estacionei..
gente sabe quando voçe sente que voçe ta compulsiva e quer comer ate as paredes, eu fiquei assim do nada e sentir que prescisava de ajuda!! procurei um endócrino e expliquei, conversei com ele, ele disse que fiz tudo errado, que mim privei muito, que cortei o que nao era pra cortar e etc.. kkkk tipico de endocrino quando agt diz que fez por conta propria.. mas enfim disse a ele que prescisava de ajuda pra minha cabeça, porque eu sempre sofri de compulsividade e agora nao conseguia mais parar.. gente ele mim passou uma "dieta" no papel e mim receitou um ansiolítico, cara foi uma bençao pra mim, em 1 semana perdir 1 kilo sair do platô e estou comendo carboidratos..
o ansiolítico mim ajuda a nao ter "vontade de comer" comer apenas as 3 refeiçoes e como muito pouco (ate porque agt se sente satisfeita muitoo rápido.. se eu soubesse que iria ser assim tinha procurado um endocrinologista muito mais rapido. P.S.(nao gosto de nutricionista, desculpa nao tenho preconceito e com todo o respeito. mas nao sou vaca pra comer so mato . kkkkkk nao gosto de verdura (meu mal) queria eu gostar e sei que pra nutricionista é dificil lidar com um pasciente que nao gosta de verdura, entao eu prefiro nem ir!! mas endocrinologista é diferente, ele lhe escuta sabe, eu acho que ele trabalha mais a mente da pessoa, nos "disturbio alimentar" assim disendo.... bem falei demais, mas vim dizer que eu continuo perde do peso, mas de forma mais devagar, mais saudavel e sem compulsão.. hoje como 3x ao dia. as principais refeiçoes, e NAO eu nao sinto vontade de lanchar nem de ficar beliscando comidas.. Hoje eu estou BEM!! tenham um ótimo dia galera..
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 3일:
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825 kcal
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지방: 31.54g | 단백질: 58.09g | 탄수화물: 75.04g.
아침 식사: Isis Queijo Mussarela, Carne de Sol. 점심 식사: Contra-filé, Áurea Doce de Goiaba Cremoso, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). 저녁 식사: Qualitá Caldinho de Feijão com Bacon, Bonasa Espetinho de Frango com Bacon. 더보기
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 댓글
desculpa pelos erros na escrita, nao revisei antes de postar kkkkk
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e foram 4 meses ate aqui!!
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Que bom que conseguiu dar a volta por cima. A vida é assim meio altos e baixos mas, não podemos desistir, eu também não comia sala de jeito nenhum, odiava, tenho 24anos e, não sabia gosto nem de alface, tomate ou qualquer outro tipo de legumes e verduras,( nunca nem provava) eu comia só lanches e feijão, arroz, carnes, mas eu me permiti dar uma chance para essas saladas, e vai fazer 2 meses que já não vivo sem saladas e legumes, eu almoço e janto salada, nem que seja uma porção, estou viciada real em saladas e legumes. Não desista, come o que você gosta mas, se permite a conhecer outras gastronomia, é maravilhoso.
2021년 09월 3일 작성이: ellsa.adelinah
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Só digo uma coisa. Restrição gera compulsão. E o nutrólogo não pode passar dieta e nem alimentação, ele nem sabe fazer cálculo dos macros que vc deve consumir para se nutrir e emagrecer, apenas remédio e quando ele tirar os remédios de vc, como vai andar com suas pernas se vc não aprendeu a comer. Minha opinião é, procure um psicólogo alimentar, que vai tratar sua cabeça e te ajudar a quebrar barreiras.
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Layra7 aham, obrigado pelo comentario layra 😚
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Primeiro parabéns pelos seus resultados! Perder uma quantidade expressiva de peso em tão pouco tempo é impressionante. E certeza que já te ajuda muito. E continuar em dieta é ainda mais desafiador porque envolve mudança de hábitos velhos e a construção de novos comportamentos. Mas nunca se esqueça que para nosso organismo uma perda de peso drástica é um evento grande, chocante. Talvez a raiz da sua compulsão esteja no seu organismo, já que uma dieta low carb cetogênica (pouquíssimo carboidrato) vai contra tudo o que você construiu ao longo de anos e anos sem dieta adequada não é? È natural que seu corpo não estivesse tão adaptado a dieta em pouco tempo e que episódios de compulsão tenham aparecido (aconteceu comigo) O que me ajudou foi a relação PxE.
Como anda seu consumo de proteína? Já pensou em olhar a relação proteínaxenergia?
mantinha meu peso 61kg estável (tinha perdido peso antes com cetogênica) e tinha episódios compulsivos. Mas passei a adotar o índice PxE (escolhas alimentares) e minha ingestão de proteína chega a 100g por dia sempre com deficit calorico, faço low carb com os macros em (117g dia de gordura, 98g de proteína e 60 g de carboidrato, em média por dia coisa de 1602 kcal/dia), mas minha compulsoes melhoraram muito e saí do platô (57kg)... Como mulheres tbm precisamos observar onde no nosso ciclo menstrual estamos, porque na fase lútea (antes da menstruação, quando estamos ovulando) a alteração nos nossos hormônios comprovadamente chegam a pedir por alimentos mais energeticos (carboidrato e gordura), e os pensamentos relacionados a comida aumentam. Pare e veja se seu ciclo não te influencia. Quando passei a compreender meu ciclo e bati um papo com a nutricionista sobre isso decidimos alterar a dieta de acordo com meu ciclo menstrual, e e troquei minha pilula anticoncepcional (a ginecologista que tbm entrou na brincadeira), porque nossos hormonios tem influência sobre nós.
(tbm tive problemas com nutris e liguei no meu plano e pedi um que trabalhasse so com low carb, foi dificil mas achei) Depois disso, a dieta pra mim já ta bem simples, meio automática. Claro já pratico LC há 2 anos e minha adaptação levou mais de 7 meses, entre idas e vindas de episódios de Overeating (comer demais).
2021년 09월 3일 작성이: jessicavaleria1
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Jessicavaleria ouun jessica amei o comentario, obrigado por compartilhar 😍
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Eu quando comecei meu processo de emagrecimento foi pela nutricionista e ela nunca me passou só verdura pra comer, pelo contrário comia muitas outras coisas, mas cada um é cada um, nunca tomei nenhum remédio a não ser para pressão e tireóide, e emagreci sem restrição, engordei uns 5 kgs agora pq parei de seguir a dieta e de me exercitar. Parabéns por ter conseguido eliminar peso assim rápido, eu tento fazer low carb mas é muito restrito não consigo.
2021년 09월 3일 작성이: Michele_23
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2021년 09월 3일 작성이: larisse ouro
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lele que bom que voçe se adaptou a dieta.. realmente low carb é muuito restrita.. nao conseguir levar!! nao mim adaptei. mas vamo que vamo!! hoje estou conseguindo emagrecer sem restriçao. apenas comendo pouco!!
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larisse ouro é remédio que controla a ansiedade.. esta mim ajudando com a compulsao alimentar, meu vicio de comer!!
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remédio não fuciona comigo tomei para ansiedade e os efeitos colaterais me deixaram tão ruim que fui parar no hospital.
hoje resolvo minha ansiedade com exercícios e tem dado certo para mim.
2021년 09월 3일 작성이: reje couth
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todo mundo sabe q tirar TD de uma vez é perigoso, a vontade vem
2021년 09월 3일 작성이: steEstevam
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tirar tudo de uma vez é um perigo mesmo a pessoa perde muito no começo mas logo estaciona melhor ir de vagar e durar mais tempo ,recomendo a todos o vídeo do YouTube do Leandro twin ,só escrever lá no YouTube :Leandro twin melhores estratégias para emagrecer sem estagnar rápido ,😉
2021년 09월 3일 작성이: lily_donato
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Minha opinião é que o que você fez, a ajudou a eliminar rápido os 15kg e te deu ânimo pra eliminar ainda mais e procurar um profissional. Você agiu, fez o que estava ao seu alcance! melhor fazer errado, do que não fazer nada! Ou achar q precisa de um médico pra que possa cuidar de vc! Tudo é um processo e vejo essa, como a terceira etapa do seu processo de aprendizado e auto cuidado! Siga em frente e estaremos por aqui, apoiando uns aos outros!
2021년 09월 3일 작성이: CissaApires
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seu endocrino orientou a continuar com o JI Oou pediu pra parar ?
2021년 09월 3일 작성이: Vania1617
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CissaApires 😍 obrigado pelo apoio querida!!
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Vania1617 oi vania, nao estou mais no jejum. estou comendo as 3 refeições certinha. Nada de 3 em 3 horas. Ate pq nao mim dar mais vontade de comer lanches nem de beliscar.. Bjao
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Força está feliz e no caminho certo, é isso que importa, não desiste.
2021년 09월 3일 작성이: elismora
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