2011년 03월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.9 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 03월 9일:
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1748 kcal
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지방: 33.68g | 단백질: 105.52g | 탄수화물: 260.14g.
아침 식사: Chex Oven Toasted Rice Cereal, 2% Reduced Fat Milk. 점심 식사: Turkey/Ham on 9-Grain Honey Wheat w/ Provolone and FF Honey Mustard. 저녁 식사: Ground Venison, Famous Creole Cuisine Dry Creole Dirty Rice Dinner Mix. 간식/기타: Paczki (Baked), Chocolate Deluxe High Protein Bar, Golden Delicious Apples. 더보기
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4497 kcal
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운동:
앉아있기 - 2 시간 30 분, Treadmill (5.58) - 1 시간 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 책상 업무 - 9 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 12 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 41 분, 운전 - 1 시간 45 분, 스탠딩 - 3 시간 20 분. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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