|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 1일:
|
2801 kcal
|
지방: 71.51g | 단백질: 165.70g | 탄수화물: 374.55g.
아침 식사: Doppelherz Omega-3, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. 점심 식사: Lidl Rahmjoghurt, Almare Regenbogen Forellenfilets, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Lindt Excellence Mild 90% Cacao, Salakis Feta Light, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Blaubeeren, Extra Natives Olivenöl, Zucchini, Ei, Kirschtomaten. 저녁 식사: Pizza-Tomaten Stückig, Kaufland Putenbrustfilet, Kaufland Thai Duftreis, Extra Natives Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. 간식/기타: Doppelherz Omega-3, ESN Beta Alanin, Myprotein BCAA mit Geschmack. 더보기
|
|
2845 kcal
|
운동:
이소라 - 1 시간 25 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, TV 시청 - 10 분, 스탠딩 - 44 분, 출근 - 2 시간 38 분, 휴식 - 10 시간 12 분, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 11 분, 가사 - 20 분. 더보기
|
|
 댓글
Als Memo
Setup:
Brust - Wendler 531
Klimmzüge - HFT
Rest RPT mit 8/10/12 WH
2,3 Ergänzungsübungen mit je 5x10 WH
Volumen im 2. Monat nach 1st Impfung wieder höher, aber immer noch 10 % unter normal
2021년 08월 31일 작성이: m6646734-37
|
19. Sept - 32 Tage ohne Trainingspause.
Zu hohes Volumen HFT
U-Arm links chronisch überlastet.
Zerrung Bizepansatz (Klimmzüge) bei Schulter rechts.
2021년 09월 19일 작성이: m6646734-37
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|