2021년 08월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 30일:
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2408 kcal
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지방: 77.45g | 단백질: 165.99g | 탄수화물: 254.20g.
아침 식사: ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, あづま食品 国産中粒納豆, 生卵, ご飯, いなば食品 ホワイト・ツナフレーク. 점심 식사: 明治 おいしい低脂肪乳, メグミルク すっきりCa鉄, ケロッグ ココくんのチョコクリスピー, ご飯, 和牛ヒレ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 저녁 식사: イートアンド 大阪王将羽根つき餃子, 永谷園 減塩あさげ, レバニラ炒め, ご飯. 간식/기타: ハタダ 今宵媛の月, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 더보기
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2701 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 서있기 - 20 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 휴식 - 18 시간 10 분, 숙면 - 4 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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