st79st님의 저널, 2021년 08월 27일

Das sieht gut aus, was ist das? 

Magerquark mit high Protein Pudding Schoko und nussmischung. War auch sehr lecker 😉 

Merke ich mir. Hört sich lecker an! Danke! 

Mega 😍 gute Wahl 😁 das treibt die Tinte in den Füller 💪🏻 

Ja das habe ich von Rosalie, aber ich kann das leider nicht so schön anrichten 🙈. Aber geschmacklich macht das keinen Unterschied. Einfach, schnell, lecker. Und da ich trotz Italiener und 2 Gläsern Wein heute nur 550 kcal hatte, habe ich mir das heute noch gegönnt, zum Abschluss des Tages.  

Schuster, beim Italiener gab es vorher noch Pulpo 😂 

Musste gerade erstmal googlen 🐓 😂 also Tintenfisch mit schon Knoblauch und Petersilie 🤤🤤🤤 da hätte ich jetzt auch Bock drauf 🙈🤣 Ohha… so wenig kcal hast du zu dir genommen 🙈… ich wäre umgekippt 😂 Also als ich letztes Jahr angefangen habe mit der Ernährungsumstellung, war meine tägliche kcal Zufuhr immer bei 2100-2300 kcal mit bissle Bewegung (spazieren und Ergometer… im Fitness viele Übungen mit dem Eigengewicht) hatte sehr schnelle und gute Erfolge. Nach 4 Monaten bin ich dann auf 1700 kcal runter mit 1x cheatday und einem cheatmeal in der Woche. Und weiterhin schon Sport gemacht, dass die Haut nicht so das hangen anfangt. 😇  

Ja eigentlich heute Mittag Geschäftsessen geplant, wurde aber heute morgen dann wegen Fieber von dem anderen abgesagt, dafür musste heute Abend ein Freund von mir dran glauben und mit zum Italiener. Ja Sport würde ich gerne wieder machen, wenn denn meine Füße auch mal so wollen würden wie ich. Momentan nur Hanteln….aber pulpo war so lecker, das Probier ich morgen selbst mal. Scheint nicht kompliziert zu sein, dauert nur ewig