2014년 07월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
88.2 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 4일:
|
2025 kcal
|
지방: 72.90g | 단백질: 153.51g | 탄수화물: 189.44g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Pork Curry, Baked or Broiled Fish, Costco Beef Bulgogi, White Rice. 저녁 식사: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Carrots, Celery, California Avocados, Best Foods Real Mayonnaise, Sour Dough Bread, Pink Salmon. 간식/기타: Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (49.6g). 더보기
|
|
2808 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 달리기 - 11km/h - 1 분, 달리기 - 10km/h - 4 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 50 분. 더보기
|
주 2.3 kg 증가하기
|