2021년 08월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 11.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 23일:
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1767 kcal
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지방: 68.38g | 단백질: 138.82g | 탄수화물: 164.41g.
아침 식사: Bananas, Chia Seeds, Milled Flax Seed, All Natural Greek Strawberry Yogurt, Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Strawberries, Blueberries, Bananas, Whole Milk. 점심 식사: Artisan Fresh Spinach Artichoke Dip, Green Giant Fresh Baby Cut Carrots, Emporium Selection Gouda Deli Sliced Cheese, Kroger Deli Thin Sliced Oven Roasted Turkey Breast, Kraft Mayo with Olive Oil, Brownberry Oatnut Whole Grain Bread, Baby Spinach, Tomatoes. 저녁 식사: Winn-Dixie Zucchini, Countryside Creamery Spreadable Butter with Canola Oil, Sargento Mozzarella Shredded Cheese, Cherry Tomatoes, Brownberry Oatnut Whole Grain Bread, Garlic, Olive Oil, Salt, Pine Nuts (Pignolias). 간식/기타: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Simms Original Beef Jerky, Coffee with Cream. 더보기
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2239 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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