Body Fat Percentage : %
健腹輪(跪姿) : 3sets* 15reps 死蟲式(單手單腳) : 3sets* 30reps 死蟲式(雙手雙腳) : 3sets* 15reps 跪姿抬臀(手掌撐地、曲腿) : 3sets* 15reps* 2sides 捲腹 : 3sets* 15reps 臀橋(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps 側臥蚌式開合(紅翹臀圈) : 3sets* 15reps* 2sides 螃蟹走路(紅翹臀圈) : 3steps* 3sets* 2sides 立姿側抬腿 : 3sets* 15reps* 2sides 弓步蹲 : 3sets* 15reps* 2sides 相撲深蹲 : 3sets* 15reps 棒式 : 3sets* 1mins 15secs
蠶繭式捲腹 : 3sets* 10reps 俄羅斯轉體(改) : 3sets* 20reps 反向捲腹 : 3sets* 10reps
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69.9 kg
지금까지 감소한: 6.8 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 23일:
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2278 kcal
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지방: 49.38g | 단백질: 62.86g | 탄수화물: 186.65g.
점심 식사: Simple Protein 濃縮乳清蛋白(醇芝麻), 麥時尚 100%苦蕎麥粉(整顆研磨), 藤原豆腐店 無糖豆漿, 四方鮮乳 鮮乳餅乾, 四方鮮乳 鮮乳餅乾, 盛香珍 蒜片青豆, 水餃, 水煮蛋, 煮熟的椰菜花(烹飪中不加油). 저녁 식사: 麥時尚 冷壓苦茶油, 白飯. 간식/기타: 威士忌酒, 威士忌酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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