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So… Urlaub ist ja ne Woche her und alles normalisiert sich. Ziel ja schon lange erreicht, Zugabe ist in der Mache. Mit viel Glück folgt ab Oktober dann Halten. Die nächste große Herausforderung. Sport wird dann eher mit Fokus auf Aufbau umgestellt. Anfang 2022 dann noch mal etwas runterschrubben. Schon witzig, was man so mit dem Körper machen kann.
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82 kg
지금까지 감소한: 28 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 23일:
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2315 kcal
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지방: 96.62g | 단백질: 181.94g | 탄수화물: 170.91g.
아침 식사: Blaubeeren, Alpro Soya Sojamilch Light, Alesto Pekannusskerne, Seitenbacher Gebackenes Müsli, IronMaxx 100% Vegan Protein Zero, Alpro Skyr Style Natur , Arla Skyr Natur. 점심 식사: Müller Milchreis Original, Vitasia Woksoße Teriyaki, Cocktailtomaten, Edeka Romanasalat, Nautica Stremellachs Classic, Kalamatos Scharfer Krautsalat, Kalamatos Gegrillte Aubergine, Kalamatos Grüne Oliven in Scharfer Sauce, Lidl Forellenfilets Geräuchert. 저녁 식사: REWE High Protein Eis Double Chocolate, REWE High Protein Eis Vanille Salted Caramel, Iglo Grüne Bohnen mit Speck , Followfish Kabeljaufilets. 간식/기타: Weizenbrötchen, Süßkirschen, Alpro Soya Sojamilch Light, IronMaxx 100% Vegan Protein Zero. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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