Ram913913님의 저널, 2009년 04월 11일

2009년 04월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)

87.9 kg 지금까지 감소한: 3.3 kg. 남은양: 13.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2009년 04월 11일:

1156 kcal

지방: 43.79g | 단백질: 46.25g | 탄수화물: 144.78g. 아침 식사: bacon turkey, scramble egg, cantaloupe. 점심 식사: Jamaican Style Spicy Beef Patties. 저녁 식사: Cafe Steamers Cajun Style Chicken & Shrimp. 간식/기타: 100% Pure Orange Juice with Calcium & Vitamin D. 더보기

2375 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 5 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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