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朝食前、便は未で82.2kg。
昨日はジムで筋トレをせずに有酸素運動のレッスンを３本。
ガッツリ減量となりましたが長い目で見ると地味に筋トレやる方が良いんですがね。
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82.2 kg
지금까지 감소한: 17.7 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 22일:
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2131 kcal
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지방: 76.45g | 단백질: 70.02g | 탄수화물: 286.52g.
아침 식사: ポンパドール チーズバタール. 점심 식사: マクドナルド ハワイアンバーベキュー ザク切りポテト＆ビーフ. 저녁 식사: セブンイレブン 冷したぬきうどん. 간식/기타: セブンイレブン 冷やしみたらし団子, セブンイレブン こだわりチョコのカスタードエクレア. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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