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"Si dovrebbe mangiare per vivere, non vivere per mangiare."-Molière
Vuoi seguire una dieta che può aiutare a prevenire le malattie cardiache, il Parkinson, l'Alzheimer e diabete di tipo 2? Ovviamente si! Oltre ad abbassare la pressione sanguigna con questa dieta, si può anche abbassare il peso e colesterolo. Questo alto contenuto di fibre, dieta sana per il cuore comprende vino rosso, bacche di ogni genere, snack come pistacchi e gustosi condimenti come l'aglio fresco. Non esiste una dieta perfetta, ma questo si avvicina!
Che cos'è? E 'la dieta mediterranea. Molti studi recenti dimostrano che la dieta mediterranea è più efficace di una dieta povera di grassi nel ridurre i fattori di rischio cardiovascolari, come ipertensione e colesterolo.
La base di questa dieta è fantastico ortaggi, frutta, noci, fagioli / legumi, cereali, pasta, patate, olio di oliva, yogurt greco e formaggio, il tutto mangiato tutti i giorni. Settimanale, si può mangiare le uova, pollame, pesce e dolci. Un paio di volte al mese, la carne rossa è permesso. Il vino rosso è anche incluso in moderazione, il che equivale a circa un bicchiere al giorno.
Mangiare il modo Mediterraneo è gustoso e abbastanza semplice. Se vuoi sostenere la salute del cuore con ogni pasto, ecco un esempio di programma alimentare si possono seguire:
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