Pilavı nasıl yapıyorsunuz, zahmet olmazsa...
2021년 08월 20일 작성이: Sena Güven
|
Valla tebrik ederim kompozisyon gibi olmuş giriş-gelişme-sonuç✌️🧜♂️
2021년 08월 20일 작성이: muhammetpalta1988
|
GILLİK YİYENLER ŞU TABLOYU GÖRSÜN.TEBRİKLER MASMAVİ ŞİMŞEKLER ⚡⚡⚡🔥🔥🔥
2021년 08월 20일 작성이: Bayram0189
|
@Sena Güven Pirinci bir kere sudan geçiriyorum. Sonra üzerine sıcak su ekleyip 10 dk haşlıyorum. Tuz, Yağ yok. Direkt lapa şeklinde. Bazen zerdeçal koyuyorum ekstra 🤗
2021년 08월 20일 작성이: kevser iffet
|
@muhammetpalta1988 Çok teşekkür ederim 🙋♀️
2021년 08월 20일 작성이: kevser iffet
|
merhaba yanlıs hatırlamıyorsam 3500 kalorilik bi bulk donemine girecektiniz vazmı gectiniz? merakla bekliyordum
2021년 08월 20일 작성이: kilovericemmmmmm
|
@BAYRAM0189 Yedik ama 2 saat de antrenman çıkardık. Hakkını vermek lazım. Teşekkür ederim 🤗🙋♀️💪🏼
2021년 08월 20일 작성이: kevser iffet
|
@kilovericem Merhaba. Hayır bulk dönemindeyim. İlk değerleri yanlış girmişim. Mevcut kalori alımım profilimde paylaştıklarım gibidir 🤗
2021년 08월 20일 작성이: kevser iffet
|
2021년 08월 20일 작성이: Bayram0189
|
öylemii o gun insanlar sizi cok uyarmıstı siz cok emin konusunca uyarılara itibar etmemistim sasırdım şuan yinede güzel görünüyor umarım basarılı gecer döneminiz :)
2021년 08월 20일 작성이: kilovericemmmmmm
|
@kilovericem Size şöyle söyleyeyim şu an 3000 bin kalori de alsam kilo almam gibi geliyor çünkü haftanın 5 günü antrenmanım var ancak çıkıyor bu kalori ile. Muhtemelen kalorimi de artıracak PT'm. Umarım, teşekkür ederim 🤗🌸
2021년 08월 20일 작성이: kevser iffet
|
Merhaba bulka başladığınızdan beri kilo aldınız mı acaba
2021년 08월 20일 작성이: ereneı
|
@ereneı Şöyle söyleyeyim antrenmanlarımı hep kendim yapıyordum çok uzun süredir, kendi başıma 4 kg kas kazanımım oldu. Bu PT ile başlayalı henüz 1 hafta olacak. İlk form kontrolüm 27 eylülde. O zamana kadar ölçüm yapmayacağız. Onun için sorunuzun cevabını henüz bilmiyorum olarak yanıtlıyorum 🤗
2021년 08월 20일 작성이: kevser iffet
|
Teşekkürler cevabınız için o 4 kiloyu ne kadar zamanda aldınız ben de deniyorum da Feyz alıyım🤭
2021년 08월 20일 작성이: ereneı
|
@ereneı İnanın tam bir süreç değildi disiplinli giden. Şu kadar süre desem yalan olur. Ben az karb alarak uzun sürede yaptım 4 kg kası. Ama şimdiki programım yüksek karb, elbette kas kazanımı daha hızlı olacak antrenman destekli 🤗
2021년 08월 20일 작성이: kevser iffet
|
son iki fotoğraftakiler neler acaba?
|
@ebtrk Sağ ortadaki 3 adet eti form pirinç patlağı, 3 yk fıstık ezmesi ve 1 orta boy muz.
Sağ en alttaki 50 gr yulaf, 1 tk chia, 1 küçük incir ve 2 yk fındık ezmesi 😊
2021년 08월 20일 작성이: kevser iffet
|
@Gizemnuryyla Evet off günlerinde de aynı besleniyorum kalori olarak. Fakat off günümün kahvaltısı 3 yumurta (1 tam 3 beyaz), 2 tam buğday ekmek ve yandaşları şeklinde oluyor. Kalori aynı ama 😊
2021년 08월 20일 작성이: kevser iffet
|
Afiyetler olsun kevser maşalllah valla benden çok yiyiorsun 💪😁
2021년 08월 20일 작성이: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
@merihkartal Teşekkür ederim Merih, yemek yemekten yoruluyorum gerçekten 😅
2021년 08월 20일 작성이: kevser iffet
|