|
Вес на месте. Не увеличился - это радует.
Решила во что бы то ни стало съедать 1200ккал. Только как же их в себя запихнуть то...? И с белками туго. Не хочу никаких добавок, а столько мяса я не съем, хоть и люблю его.
다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 1일:
|
1122 kcal
|
지방: 31.79g | 단백질: 84.38g | 탄수화물: 134.04g.
아침 식사: Кофе (Растворимое), Сваренное Вкрутую Яйцо. 점심 식사: Кофе (Растворимое), Мёд, Кофе (Растворимое), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Братья Караваевы Салат Коул-Слоу. 저녁 식사: Сваренное Вкрутую Яйцо, Мёд, Данон Активия Натуральная Actiregularis 2,4%, Брест Литовск Творог 3%. 간식/기타: Инжирный Персик, Банан. 더보기
|
|
1869 kcal
|
운동:
댄스 (스퀘어 댄스) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 35 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
|
 댓글
Яйца, творог, бобовые - тоже отличные белки
2014년 07월 1일 작성이: Nottruth
|
Nottruth, спасибо за поддержку)))
На яйца уже смотреть не могу %) А про бобовые - надо подумать. Я вот смотрю в фасоли, к примеру, углеводов много. У меня прям неравный бой с углеводами) Творог!!! - хорошая мысль)
2014년 07월 1일 작성이: BlackMargo
|
Да в общем-то везде углеводы, помимо белка, есть) В том же обезжиренном твороге тоже, но из него белок прекрасно усваивается, а углеводов не так много)) А фасоль может полноценно заменять мясо/курицу) Или стругай эту несчастную куриную грудку в салат:))
2014년 07월 1일 작성이: Nottruth
|
2014년 07월 1일 작성이: BlackMargo
|
2014년 07월 3일 작성이: kuvladim
|
Покупайте более жирный творог, пейте молоко.
2014년 07월 3일 작성이: Aether_
|
Aether_, почему необходим именно более жирный?
2014년 07월 3일 작성이: BlackMargo
|
kuvladim, с чем обычно предпочитаете бобы? )
2014년 07월 3일 작성이: BlackMargo
|
Если поглощаемое количество еды для вас слишком велико-то увеличивая жирность потребляемого творога вы повышаете калорийность этого приема пищи, при том, что порция по весу остается такой же. Соответственно за один раз вы получите большее количество калорий и вам не придется заталкивать в себя пищу насильно. Главное-не забывать про баланс БЖУ.
2014년 07월 3일 작성이: Aether_
|
Aether_, теперь всё ясно, спасибо!
2014년 07월 3일 작성이: BlackMargo
|
Мне нравятся очень бобы приготовленные в супе (бобовый суп) =)
А еще нравятся в соусе на второе.
2014년 07월 4일 작성이: kuvladim
|
kuvladim,а мне из бобовых нравится печеная фасоль. Если её с курицей замутить, очень даже неплохо должно получиться, я думаю)
2014년 07월 4일 작성이: BlackMargo
|
BlackMargo, Нужно будет попробовать =)
2014년 07월 4일 작성이: kuvladim
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|